Hoor jij jezelf zeggen dat het leven je overkomt? Heb je regelmatig het gevoel dat jou iets wordt aangedaan? Of wat dacht je van de lijfspreuk “Dat overkomt mij nou altijd!”. Hoog tijd om uit te zoomen en de regie over je eigen leven terug te nemen.
Er is niks mis met een beetje zelfmedelijden na een ingrijpende gebeurtenis of intense periode. Sta jezelf toe om alle gevoelens te doorleven. Maar als je blijft hangen in boosheid, wrok of verdriet dan ligt slachtofferschap op de loer. Deze energie kent een zeer lage trilling en ook al voelt het kloppend om daarmee het ‘onrecht’ wat jou is aangedaan te compenseren. Het is een mindtrap van het ego om je in die lage frequentie te houden. Vervolgens blijf je dit soort relaties, situaties of gebeurtenissen aantrekken en is het cirkeltje weer rond. Niemand gaat dit patroon voor jou doorbreken. Maar jij kunt dat wel! Lees daarvoor de volgende vijf tips:
1 Own it! Geen slachtoffer, maar regisseur van je eigen leven
2 Neem het niet persoonlijk, zo pak je de regie
3 De touwtjes in handen met geweldloos communiceren
4 ‘Nee’ is ook een antwoord, jij bepaald de rest van je leven
5 De regie neem je met de drie W’s
Own it! Geen slachtoffer, maar regisseur van je eigen leven
Geloof het of niet. Jij hebt ALTIJD invloed op de situatie, er is altijd een keuze. Ook in de meest toxische relaties. Jawel, je leest het goed! Waar het vaak aan ontbreekt is zelfliefde. Het gevoel van eigenwaarde is soms zo laag dat je jezelf niet iets beters gunt. Mensen met een lage eigenwaarde stellen zich makkelijk afhankelijk op van de ander en zoeken validatie en bevestiging buiten zichzelf. Op hun beurt trekken ze weer mensen aan die bijna gewetenloos misbruik kunnen maken van hun kwetsbaarheid. Vaak voor eigen gewin of om hun eigen onzekerheid te maskeren. Wanneer dit soort relaties stuk lopen, ben je vaak een illusie armer en een gekwetst hart rijker. Het begint bij verantwoordelijkheid nemen. Wat is jouw aandeel in het geheel? Waar heb jij je laten bespelen? Waarom heb jij je voor laten liegen? Waar heb jij de ander boven jezelf gezet? Waar heb jij geen grenzen aangegeven? Own it! Het wil je wat vertellen.
Ik zelf bijvoorbeeld heb veel overspel gekend binnen relaties. Totdat ik bewustzijn kreeg over mijn eigen rol hierin. Waar was ik niet trouw aan mezelf? Soms is bewustwording al voldoende om bepaalde patronen als sneeuw voor de zon te laten verdwijnen. Het verandert je hele verdere leven en jij bepaald helemaal zelf hoe dat eruit gaat zien. Woehaa, op naar geluk en overvloed!
Neem het niet persoonlijk, zo pak je de regie
Laat jij je makkelijk uit het veld slaan door een opmerking of ongevraagde mening van anderen? Maak jezelf niet kleiner door waarde te hechten aan dit oordeel. Het helpt om door een andere bril te kijken. Vergeet niet dat de ander namelijk ook gewoon een mens is met zijn of haar stukken en een oordeel ALTIJD iets over de ander zegt. Plaats er maar een denkbeeldige spiegel tussen, want de ander heeft het tegen zichzelf. Het is niet van jou, neem het vooral niet persoonlijk. Schud het letterlijk van je af zoals dieren dat ook zo goed kunnen na een spannende situatie. Het is verspilde energie.
En voel je je dan toch geraakt? Blijft het aan je knagen? Keer naar binnen. De ander laat zien waar je nog mag helen. Energetisch gezien is elke passant in je leven een ziel die jou helpt de beste versie van jezelf te worden. Moeilijk te geloven over de partner die overspel pleegt of de moeder die jou blijft manipuleren. Maar wanneer je inziet dat werkelijk iedereen zijn of haar lessen te leren heeft, kan je beter onderscheiden wat van jou is en wat van de ander. Dan komt er een dag dat je compassie voor de ander kan voelen en dus ook voor jezelf. Wat je uitstraalt krijg je in meervoud weer terug. Hoe mooi is dat? Geen drama meer voor jou!
De touwtjes in handen met geweldloos communiceren
Communiceren is de sleutel tot een liefdevol leven. Een conflict is makkelijk op handen wanneer er geen verbinding is met jezelf. Iedereen wil gehoord en gezien worden. Vanuit die behoefte ontstaat vaak het misverstand. Vooral wanneer er een gebrek aan empathisch luisteren is. Geweldloze communicatie is gebaseerd op gezamenlijke waarden en behoeftes en het in verbinding zijn met jezelf en de ander. Daarbij neemt een ieder verantwoording voor zijn of haar gevoelens en behoeftes. “Ik voel me niet begrepen” bijvoorbeeld, je zou denken dat je hiermee je gevoel uit. Maar in feite geef je hiermee een inschatting hoeverre de ander je al dan niet begrijpt. Onder elk gevoel ligt een bepaalde behoefte. Als deze behoefte niet goed onderzocht wordt of onvoldoende vervuld, dan leg je de oorzaak hiervan makkelijk bij de ander en maak je de ander verantwoordelijk voor jouw gevoelens. Beter omschrijf je je gevoel als “Ik voel me alleen”.
Geweldloos communiceren zit ‘m vaak in kleine nuances die grote verschillen maken. Neem maar eens een kijkje op deze website waar je hier nog veel meer over kan leren. En als je dan toch de keuze hebt, download eens dat GRATIS e-book. Kies vandaag nog voor een leven zonder conflicten, dat levert heel veel minder spanning op. Hoe fijn!
‘Nee’ is ook een antwoord, jij bepaald de rest van je leven
Aaaargh, de verjaardagen vliegen je om de oren en dan verwacht schoonmoeder ook nog iedere zondag een gezellig bezoekje. Nog maar niet te spreken over je vrienden en collega’s die een beroep op je blijven doen. Je bent moe, vliegt van hot naar her en snakt naar een moment voor jezelf. Maar stel je voor als je voor jezelf kiest. Wat zullen ze dan wel niet van je denken? Egoïstisch? Asociaal? Arrogant? Saai?
Sociaal gewenst gedrag vertonen kost energie. Maar jezelf constant voorbij lopen doet dat nog veel meer! Het is he-le-maal OK om ruimte voor jezelf te nemen en eens een afspraak over te slaan. Het is het oordeel van anderen wat ons daar vaak van weerhoudt. En als je al de moed hebt verzameld, dan voel je vaak ook nog de behoefte om je te verontschuldigen. Terwijl gewoon ‘nee’ ook een antwoord is. Je hoeft je nooit te verantwoorden voor iets waarvan je ten diepste voelt dat goed voor jou is. Probeer het maar eens, duidelijke grenzen voor jezelf en de ander stellen. Het is even oefenen, maar je krijgt er heel veel rust voor terug en goed voor jezelf zorgen wordt uiteindelijk alleen maar makkelijker!
De regie neem je met de drie W’s
Het is tijd om jezelf op nummer 1 te plaatsen. Met het toepassen van de drie W’s kom je meer in verbinding met jouw gevoel en behoeftes. Stel jezelf in elke situatie de drie onderstaande vragen, zonder daarbij rekening te hoeven houden met een ander.
- Wat voel ik
- Waar word ik blij van
- Wat heb ik nodig
Jouw gevoel en behoefte is leidend. Het vormt dé basis voor het nemen van regie.
Ben je klaar met drama en herhalende patronen? Voel jij steeds vaker dat je de regie over je eigen leven terug mag nemen en kan je daar wel wat hulp bij gebruiken? Een afstemming is een mooi instrument om in te zetten voor begeleiding en inzichten vanuit jouw ware zelf. Lees hier meer over op deze pagina.